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"Voglio il fisico come questo" "Ma hai visto quella, così cosi diventerò " "Voglio le spalle come tizio" "Hai visto lei, perfetta! Cosi voglio essere" Queste frasi quante volte le avete sentite...purtroppo tante e tante volte Troppe persone quando iniziano a allenarsi e mangiare meglio, hanno come obiettivo un determinato fisico. Per lo più fisici irraggiungibili o comunque modelli irreali. Ecco il lato cattivo del fitness, la corsa verso qualcosa di perfetto che non esiste. Siamo bombardati da foto sui social, di persone in posa e senza difetti, ma quella di ig non è la realtà! La gente a causa di ciò, è insoddisfatta della propria immagine e perde la motivazione. Cerca soluzioni estreme o molla del tutto Perdendo di vista l'obiettivo primario dello star in salute 💥PROGRESS, NOT PERFECTION dovremmo tutti guardare al nostro percorso, vedendo i progressi nel lungo periodo, non essendo ossessionati dall' immagine che vediamo allo specchio. 💥PERFORMANCE TO AESTHETIC Godersi i traguardi in palestra, avere come obiettivo l aumento di performance e fidatevi che nel tempo anche il fisico cambia 💥FATELO PER VOI E NON PER PIACERE A TUTTI Tanto le persone avranno sempre da criticare, prima eravate " troppo grassi" o " troppo magri" o " troppi muscoli " Prendete solo i commenti costruttivi Siate felici di quello che fate e di quello che siete. Anche SKELETOR è felice cattivo, spietato, con un fascino che toglie il fiato☠💀🤣 #coach #coaching #alimentazione #muscles #aesthetic #shape #body #diet #dietaflexible #doc #nutrizionista #nutrition #motivation #mind #muscoli #gym #palestra #fit #fitness #flexiblediet #changes #bodybuilding #salute #healthy #lifestyle #starebene #motivational #training #wellness #pensieri

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Pizza a dieta: è vero o no che fa ingrassare? In una dieta ipocalorica, puoi tranquillamente inserire una pizza valutandola come se fosse un pasto a base di pasta ed eventualmente eliminando il pane nel resto della giornata. È importante però non accompagnare la pizza ad altri “piatti” come supplì e bruschette. La pizza è un piatto completo, anche se questo ovviamente dipende dal tipo di pizza che scegli. Indicativamente, una pizza a settimana può essere inserita in un regime di sana alimentazione. Bisogna tenere conto del fatto che ci sono pizze più “ricche” di altre. Per esempio una margherita con prosciutto è sicuramente un piatto completo, soprattutto se seguita da una porzione di frutta. La pizza da sconsigliare a chi segue una dieta ipocalorica è la pizza ai quattro formaggi, che probabilmente è tra le più caloriche.  Se non sei a dieta, puoi mangiare come antipasto una bruschetta. A seguire o una macedonia evitando il dolce.  Se invece segui una dieta, evita il prima e il dopo pizza. Al limite prendi una fetta d’ananas al posto del dolce.  Se sai già che mangerai una pizza la sera, potrebbe essere una buona strategia diminuire le porzioni del tuo pranzo sopratutto se non vuoi ingrassare. In ogni caso evita di mangiare la pasta nell’altro pasto principale della giornata. Ti è piaciuto il post?💯 Lasciaci un bel like ❤️ Tagga un amico/a 🙋‍♂️🙋‍♀️🙋‍♀️ Dicci la tua nei commenti 👇 ° ° ° Per rimanere sempre aggiornato sul mondo del fitness 💪e dell'alimentazione🥗 segui la mia page @giuseppe_matteucci_fit _ ° ° Seguimi: @giuseppe_matteucci_fit Seguimi: @giuseppe_matteucci_fit Seguimi: @giuseppe_matteucci_fit ° ° ° GRAZIE🙏❤️ ° ° ° ° ° ° ° ° ° Fonte https://www.melarossa.it/ ° ° ° ° ° #healthy #biscotti #fit #dieta #dietasana #mangiaresano #perderepeso #dolce #merenda #cibosano #cioccolato #sano #ricetta #ricettelight #cena #colazione #dietetica #cacao #palestra #cucinare #alimentazionesana #cuoco #proteine #cibo #ricette #cioccolata #dolci #dimagrire #muscoli #sano

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#day134 🌸 Buongiorno splendori miei e buon primo Giugno 😍😍😍😍 Sono felicissima, sa così tanto di estate, mare e serate🤪🤣 e quindi, festeggiamo con qualcosa di fresco e light? CROSTATINA CON CREMA E FRUTTI DI BOSCO 🤩 Adatta a chiunque e fatta con: - La base: la volete bella croccante? Bene, GRASSI BUONI! Nella mia ho aggiunto 35g di oatmeal al burro di arachidi, 15g di farina di avena integrale, 35g di albume (quello che sta in un uovo), un pizzico di tuorlo (2/3g), qualche goccia di olio e 5g di miele. Impastate a mano, formate una pallina e copritela con pellicola per poi riporre in frigo per almeno 30 minuti; - Per la crema: tuorlo restante, 80g di yogurt greco, aroma al cioccolato bianco e SCORSA DI LIMONE🍋 FO-TO-NI-CA 🤤 Comportateli come con una crostata, mattarello e tutte quelle cose lì. Insomma, fate cuocere il tutto a 170° per 15 minuti in forno statico e poi per 5 minuti in forno ventilato. Riponete in frigo e gustate sia calda che fredda. Decisamente da rifare 🤩 • ➡️ MACROS Kcal 369 G 10,12g C 43,68g P 21,69g • Buona mattinata e buona giornata a tutti splendori miei ❤ Ora mi rilasso e sistemo la cucina e alle 10:00 palestra😍 • #alimentazionesana #healthylifestyle #healthybreakfast #colazionefit #viveresano #panciapiatta #diet #dieta #proteine   #diarioalimentare #palestra #workout #fitness #healthyalimentation #pranzofit #cenafit #dietaequilibrata #instafood #laregoladelpiatto #gymgirl #fitnessboy #fitnessgirl #fitnessfood #crostata #crostatine #crostatinefit #crostatalight #crostatafit

•Benvenuto Giugno• - - - -È tempo della frutta e della verdura più golosa che c’è🤩🤩 - - -Giugno: è ancora periodo di fragole, ciliegie e nespole, ma è soprattutto il mese delle albicocche. Le albicocche contengono betacarotene e licopene; sono ricche di fibre e possono vantare una buona quota di vitamina A. Hanno un buon potere saziante a fronte di un apporto calorico molto contenuto, utilizzatele come spuntino spezza-fame 💪🏻😍 - - -Giugno è un mese in cui non si può assolutamente trasgredire alla regola di mangiare solo verdura di stagione perché troviamo gli ortaggi più golosi: zucchine, melanzane, carote, fagiolini, asparagi, bietole, cetrioli, fave, ravanelli, sedano, rucola, piselli, radicchio, peperoni e pomodori. - - - - #nutrizione #dieta #benessere #alimentazionesana #nutrizionista #alimentazione #salute #mangiaresano #fitness #food #dimagrire #healthyfood #allenamento #cibosano #dietasana #palestra #nutrition #cibo #fit #mangiarebene #diet #dimagriremangiando #saluteebenessere #proteine #nutrizionesana #healthylifestyle #gym

. PUSH-UP E PROGRESIONE! . Sei esperto sui push-up? Prova questa sequenza ed aumenta il livello! . Ricorda però di non inarcare la schiena!

Buon lunedì ragazzi, inizio la settimana con un nuovo prodotto da testare,  proteine in polvere NUTRILITE.  Le aggiungerò a insalate, zuppe e colazioni per le prossime due settimane e poi condividerò con voi le mie valutazioni, e come sempre ci sarà anche il responso della bilancia 🤪. Seguite ogni giorno le storie FOR MORE 😘🤗 @daily_joy_bysara #integrazione #integratori #alimentazionesportiva #proteine #proteineinpolvere #vegetali #proteinevegetali #testare #fitfood #massamuscolare #dimagrire #dimagrireinsalute #nutrienti #fitnessfood #gymfood #muscoli #gymaddict #proteinaddict #proteinlover #iloveprotein #dimagrisco #benessere #trasformazionefisica #palestra #palestrati #palestratime #nutrizione #alimentazionesana #alimentazione #testare

Joca, Helena, Hulk e Eu... #palmeiras #verdao #porco #palestra #barretos #brasil

Buongiorno a tutti, finalmente è arrivato Giugno il mio mese preferito 🤩 anche se tra pochissimo ho l'esame 🤯 3 fette biscottate integrali 150 ml latte scremato #colazione #breakfast #fettebiscottateintegrali #lattescremato #foodblogger #foodphotography #pic #foodpics #instafood #foodpost #foodlike #yummy #ricettelight #eatclean #eat #eatbetternotless #dieta #dietasana #diet #dietfood #mangiaresano #nutrizione #fit #fitness #palestra #calorie #giugno #lunedì

IL TUO CORPO TI RINGRAZIERÀ!!!Formula di prima categoria, arricchita con omega, ruolo essenziale nel funzionamento del cervello, del sistema immunitario e del cuore Promuove la salute delle ossa ed un sano peso corporeo Alleato indispensabile per gli atleti più esigenti, ottimo per coloro che si spingono costantemente oltre i propri limiti PREZZO 16€ 💰💰💰 #omega3 #bodybuilding #nutrizionesportiva #fitness #palestra

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Siamo pronti a ripartire con i nuovi orari estivi. ✅ Lezioni di gruppo o individuali con il nostro Trainer: @puffocois; ✅ All' aperto e al chiuso; ⚠️ Dopo questa quarantena è il momento giusto per ritornare a pensare a noi stessi e rimetterci in forma 💪🤘💪 #stayfitquartu #piùsanopiùfelice Ti aspettiamo... 📌 Prenota la tua prova online a questi contatti: 📲 3400684025 📧 stayfitquartu@gmail.com 🔗 www.stayfitquartu.it

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Post-quarantena solo foto con la maglietta 😂